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ビタミンDとはどんな栄養素なのか

ビタミンDがもつ性質や特徴について、紹介します。

ビタミンDとカルシウム

ビタミンDの作用の中で、最も重要なものが体内でのカルシウム濃度調整です。

ビタミンDは腸からのカルシウム吸収や、体外にカルシウムが放出されるのを防ぐなどの作用で、血中のカルシウム濃度を高める性質があります。

ビタミンDが不足すると、カルシウムの濃度が低下し、骨粗しょう症などの症状になる事もあります。

ビタミンDの特徴

ビタミンDは、D2とD3の2種類があり、D2は植物に、D3は動物に多く含まれます。

ヒトが生活していく中で必要なものはD3だといわれていますが、D2でも同じように体内で働くという説もあり、サプリメントなどでは両方とも販売されているので、購入の際には注意が必要です。

ビタミンDは脂溶性のため、過剰に摂取しすぎるとビタミンD過剰症となる可能性があります。
過剰症になると肝機能障害や尿路結石などの症状が出る場合もあるので注意が必要です。

ビタミンDは体内で作られる

ビタミンDは、ビタミンの中でも体内で合成される数少ないものです。

ヒトは日中、紫外線に当たると皮膚においてビタミンDが作られます。
但し、体内で作られるビタミンDは必要量を全て満たす事は無いため、食品によって取り入れないと確実に不足してしまいます。

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