疲れ知らずのハイヒー​ルの歩き方

はじめに

「ハイヒールで疲れにくく歩く方法」としては、

1.歩き方
2.靴の選び方

この2点があります。
どちらも必要な条件ですが、今回は1の歩き方についてご紹介します。

ハイヒールで歩く際の正しい姿勢「３つのポイント」

ハイヒールを履くと気に意識してほしい基本姿勢です。
これをマスターすれば、疲れにくく、スマートに歩けるようになります。

①「あご」を引く

よく、美しいウォーキングは、「頭のてっぺんから糸で引っ張られているようなイメージ」等と言われます。ハイヒールで歩く時も同じです。でもイマイチピンとこない、という方も大丈夫。

まず肩の力を抜いてリラックスしましょう、それから、あごを首までくっつけるイメージでぐっと引いてみて下さい。すると、どうでしょうか、背筋がピンとのびていると思います。首もいつもより長く感じると思います。

この姿勢を忘れないようにしましょう

②「へそ」から進む

ハイヒールを履き疲れるとお尻が後ろの方に行って、上半身が前のめりになって歩いている女性を見かけます。これではさらに腰に負担がかかってしまい、疲労感は増す一方です。

こんなアヒル歩きにならないようにするために、おへそを前にぐっと出してみましょう。もちろん①のあごを引いた姿勢のままです。やってみると分かりますが、この姿勢をとると、お尻の穴がキュっと締まる感じになると思います。

①＋②の姿勢で歩き慣れるまで、はじめのうちはお尻の上の方の筋肉がこわばって筋肉痛のような痛みを感じる場合があります。でもこれは正しく筋肉が使えている証拠です。慣れてくれば、筋肉痛もとれますし、ヒップアップもしてきます。

③「ひざ」の裏を伸ばす

姿勢の最後のポイントは、「ひざ」です。
足のサイズに合わない靴を履いていたり、腰を曲げて歩いていると、いつの間にかひざが常に曲がったまま足を引きずるようにして歩いてしまいます。こんなに不格好な事はありません。でも結構やってしまいがちですね。

「ひざを曲げずに」といわれても、どうしてもやってしまう、と言う人は、「ひざの裏の筋を伸ばす」と言う事を意識してみて下さい。すると、歩幅が大きくなって、無理なく足がまっすぐ伸ばせるようになります。

①「あご」、②「へそ」、③「ひざ」は、どれか一つが欠けてしまうとその他もうまく行きません。慣れるまでは、ぺたんこ靴を履いている時でもこの姿勢をキープしてみましょう。　

ハイヒールで歩く際の足の運び方

①土踏まずを１本のライン上に合わせる

5cm程の幅のラインが、地面にまっすぐ引かれている状態をまずイメージします。
そのラインの上に土踏まずが重なるように歩きます。
注意点として、あまり足下を見ないようにして下さい。姿勢が悪くなります。5〜10mくらい先を見ましょう。慣れたら、視線は正面に向けましょう。

②内側のくるぶしを見せるように前に出す

①を実践するときに、くるぶしを少し前に見せるように歩いて下さい。上の①〜③の姿勢がキープしやすくなります。

逆に内股や、がに股になってしまうと、ひざが曲がってしまって姿勢がキープできません。

女性の足の美しさは、内くるぶしにあります。特にハイヒールを履くことで、足首周りがスッキリと見え、内くるぶしをはす斜め前に見せると足の長さと細さが強調され、美脚に見えます。

③かかとから着地するイメージで

ピンヒールだと接地面が小さいため、小股でちょこちょこと歩いてしまいそうになります。
思い切ってかかとから行ってみましょう。ここまでに書いた姿勢と足運びを実践していれば、意外と大丈夫です。
「かかととつま先が同時に着地するように」と説明する方も多いのですが、意識としてはかかとから、と思うくらいが丁度良いです。その方が、かかととつま先が同時くらいになります。

おわりに

・帰ってきてからのマッサージは大切です。むくみがあるとせっかくのハイヒールも決まりません。
・この歩き方を続ければ、次第に姿勢、筋肉がつき、ボディラインも美しくなります
・この歩き方はハイヒールに限った事ではありません。足の時も、ぺたんこ靴の時も意識してみて下さい。

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