足がしびれた時に早くなおす方法・しびれない座り方

長時間正座をしていたり、同じ態勢でいると足がしびれてしまうことがありますよね。足がしびれているのにすぐ動かなくてはいけない状況であればとてもつらいです。その上なんだか恥ずかしいですよね。
足のしびれが素早く回復すればいいとは思いませんか？
ここでは、足のしびれが素早く回復する方法をご紹介します！

即座に足のしびれが回復するポーズ１

正座の後、足がしびれた状態でそのままつま先を立てて両膝で身体を支え、かかとの上に乗るような姿勢を取ってみてください。
両かかとをぴったりつけその上に体重を乗せ、しっかりと姿勢を伸ばします。
このとき身体を左右に動かすと素早く足のしびれを回復させることができます。
正座の延長で出来る姿勢ですので試してみてください。

即座に足のしびれが回復するポーズ２

正座の姿勢の後、足がしびれた状態でそのまま足の裏をクロスさせるように左右を交互に重ね合わせます。
そしてその上に座り後ろの方に重心をかけます。
重心を後ろにかけ続けているとじんわりとしびれが和らぎます。
これを左右交互に行うと素早くしびれを改善できるでしょう。

しびれにくい正座の仕方

しびれる前に、しびれにくい座り方をして足のしびれを予防するのも一つの方法です。
一番は正座に慣れることですが、今の生活様式では正座する機会も減っています。

正座をするときに少し前に重心をかけてみてください。
だいたい正座の時に足がしびれるのは足の甲です。足の甲の血液が滞ってしびれてしまいます。なので前の方に重心をかけて足の甲を圧迫させないように座るとしびれにくくなるでしょう。

かかとを開いて座るのも効果的です。かかとを閉じ過ぎてしまうとそのぶん早くしびれてしまうのでかかとを開くといいでしょう。
しかしあまり長時間かかとを開いて座っているとＯ脚の原因にもなるので、短い時間にしておきましょう。
また服装によってもしびれやすさは違ってきます。ジーンズなど伸縮性の少ない素材の服装だとしびれやすくなってしまいますので、正座をしなければいけない状況の時には不向きです。

正座以外の体勢でも足がしびれることがあるので、しびれる前に動かせたら動かして血液を流すことが必要です。事前にしびれない対策をとるように心がけましょう。