20代女性の抜け毛の原因と対策

抜け毛と言われたら、中年の男性に多いことを思い出しますよね。
しかし、昨今では若い20代の女性も抜け毛に悩まされています。
関係ないと思っていても、お風呂でシャンプーの後や髪の毛を乾かした後に床に抜け毛がたくさん落ちていたら気になりますよね。
では中年男性ではなく、どうして20代の女性に抜け毛が増えてきているのでしょうか？　その原因と、抜け毛予防の対策を探ってみましょう。

若い女性の抜け毛の原因

20代女性が抜け毛で悩んでいるその原因の８割型はストレスです。
今や多くの女性が社会進出している中で、女性に対しての仕事のウエイトもどんどん重くなっていっています。多忙で残業が重なり睡眠不足になったり、責任の重いプロジェクトを任されたりと、精神的に疲弊する職場環境がかなり存在するのが現状です。

慢性的なストレスを抱えてしまうと自律神経が乱れ、身体のいろんな部分の血行が悪くなってしまいます。
頭の血液の流れも悪くなり栄養素が頭皮まで届かなくなってしまうと抜け毛は増えるのです。

そしてストレスがたまると男性ホルモンを増やしてしまいます。
男性に抜け毛が多いのは抜け毛を引き起こす男性ホルモンが多く分泌されてしまうためです。
それがストレスによって女性にも作られるので抜け毛を促進してしまうのです。

ストレスと上手に付き合って抜け毛を減らす方法

抜け毛の原因がストレスであれば、ストレスを解消すれば抜け毛も改善されます。
日々の生活で全くストレスがかからないというのは無理ですが、上手にためて上手に解消してストレスと付き合えば、抜け毛だけではなく心身ともに様々な効果をもたらしてくれるでしょう。
では抜け毛に有効なストレス解消法をご紹介します。

①頭部のマッサージ

頭部の血行が悪く栄養が届かなくなっているので、頭のマッサージをしてみましょう。
自分で頭全体をゆっくり優しく揉むようにマッサージするとそれだけで血行が良くなり抜け毛が改善されます。
自分で行う時は、頭ですので力を入れ過ぎないように注意してください。
また、サロンなどでヘッドスパやヘッドマッサージを受けるのもいいでしょう。プロが施術してくれるので自分で行うよりもより的確に血行を促してくれます。
人にやってもらったほうが心地よいし、気分的にもリラックスできると思いますのでお勧めです。

②お風呂に入る

湯船につかることで全身の血行を良くしてくれます。また、リンパ液が新陳代謝を促し頭皮の細胞も新しく生まれ変わろうとしてくれます。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかって下さい。
身体があたたまってきたら副交感神経が働き、睡眠も促してくれますのでお風呂に入った後身体を冷やさずゆっくり眠れることもできます。

③睡眠時間をとる

人間の体の機能は寝ている間に修復されます。
特に22:00～2:00の間は新陳代謝が促進され細胞が生まれ変わりやすい時間です。その間に寝ているとより新陳代謝を促してくれ、頭皮も新しい細胞へと生まれ変わろうとします。そうすれば頭皮がきれいになり、髪の毛も抜けにくくなるでしょう。
また、睡眠はストレス解消にもなります。ストレスがたまってきたなと感じたら積極的に睡眠をとるのもいいでしょう。

もっと即効性のある改善方法

ストレスを緩和させるのが最重要ですが、それに併せてもっと早く抜け毛を改善させてたいとお悩みの方には、シャンプーを変えてみるのをお勧めします。
抜け毛予防のシャンプーと言えば男性用のものが多いイメージがありますよね。男性用だと抜け毛に効果があるのはわかりますが、その他の保湿や美容成分は含まれて無さそうなイメージです。
しかし、最近では女性用のスカルプケアシャンプーも多く販売しております。
育毛剤のように高価なものではなく、普通のシャンプーと同じくらいお求め安い価格で販売してあります。
女性用なので美容成分もしっかりと配合されているものが多いです。即効性を求めるのであれば、頭皮や髪のケアを見直してみて下さい。

20代という若い時期に抜け毛が多くなる原因の大部分はストレスです。
抜け毛はあなたが毎日働いて精神的に疲れてストレスを感じているという身体からの合図でもあります。
抜け毛が増えてきたら無理をせず、心と身体をストレスから守ってあげてください。
身体からの合図をどうか見逃さないでください。