EMSマシンによるダイエットは可能か

EMSダイエットとは？

皆さんは、EMSという言葉をご存じでしょうか。
EMSは電気刺激によって、筋肉を自動的に収縮させることによって運動効果を得るものとして知られています。
これを応用して、EMSにより特に腹筋などの筋肉を電気で収縮させ、運動させる事で筋力を鍛えたり、エネルギーを消費させる事でダイエット効果を得る事が出来るのが、EMSダイエットです。
EMSによってダイエットを行うマシンは家庭用だけではなく、エステサロンなどに向けた出力の強い業務用など、様々なものが開発・販売されています。

そもそもEMSダイエットは本当に効果があるのか？

では、そもそもこのEMSダイエットが本当に効果を発揮するのかどうかという点ですが、これはちゃんと効果を発揮する事が出来ます。

EMSによる消費エネルギー(カロリー)の増加

EMSの原理としては筋肉を電気的な刺激により動かしているだけですが、筋肉が収縮を行う際にはそれが脳からの刺激であれ、外部からの電気的な刺激であれエネルギーを消費する活動になるため、消費エネルギーを増やす事につながりダイエット効果を発揮する事が出来ます。

ただし、EMSでは筋肉をかなり限定的な範囲でしか動かせないため、普通にトレーニングや運動を行った場合と比較すると、消費できるエネルギー量は微量となります。
日常生活の消費エネルギーをやや増加させる事が出来る程度と考え、長期的なダイエットとしてとらえるくらいが丁度いいでしょう。

EMSによる筋肉(筋力)トレーニング

EMSはその原理から言えば、筋肉に負荷をかける事が出来るので筋力アップのトレーニングにも使う事が出来るのですが、実際に家庭用などで販売されているEMSではこの部分についてはあまり期待できないのが現状です。
というのも、筋力をアップさせるためには筋肉の修復が必要なくらいに強い負荷をかける必要があるのですが、そこまで強い負荷をかけると今度は体にとって悪影響が出る可能性があるため、一般家庭向けに販売される商品としてはそこまで出力が高いものを販売する事がなかなかできないからです。

とはいえ、上記はある程度筋肉がついている部位での話で、例えば普段全く使う事が出来ないでいるような部位の筋肉や、リハビリなどが必要な程弱っているような部分については十分なトレーニング効果を発揮する事が出来ます。
腹筋などの強度が強い筋肉ではなく、二の腕など普段中々鍛える事が出来ないような部分に仕様する事で、筋力アップの効果も発揮できる可能性があるのです。

脂肪が厚い場所にはあまり効果を発揮できない

EMSは電気刺激によって筋肉に働きかけるため、脂肪が厚い部分では筋肉に対して十分な電気刺激を与える事が出来ず、十分に効果を発揮できない事があります。
特に出力が弱めである場合、筋肉の収縮を起こす事ができずにただちょっとピリピリするだけのような状態になる事があるので、注意しましょう。

EMSダイエットの特徴・メリット

EMSダイエットの最大のメリットは、自身で筋肉を動かす必要が無く、運動の辛さから解放される点でしょう。
一生懸命にトレーニングを行う必要が無いため、生活の中に取り入れて自然とダイエットを行う事が出来ます。

また、EMSは電気によって筋肉を自動的に収縮させるというシンプルなものですので、理屈としては全身の筋肉に使用することが可能になります。日常生活や筋力トレーニングなどでは中々動かしにくいような部分をピンポイントで狙って動かす事が出来るという点はメリットの一つです。

EMSダイエット器具の選び方

実際にEMSという名前で、今日非常に多くの製品が販売されているわけですが、値段や性能も様々で、購入を検討している人にとっては、どれを購入すればよいのか非常に迷うところではないでしょうか。

ここまでで説明してきたように、EMSでダイエットや筋力アップを行うためには、相応の強さの出力が出来る商品で、且つ長時間つけていられるような携帯性や、鍛えたい部分にピンポイントにつけられるような商品を選ぶ事が必要となります。

出力の強さなどは商品の説明に記載されていますので、その内容を目安に比較しましょう。

また、身体につける部分は出来ればバンドなどでしっかり固定できるタイプ(貼り付けるタイプなどの場合、長期的に使っているとはがれやすくなるなどの問題があるため)で、かつ一度に複数個所を動かせるよう端子面の多い商品(多くの箇所を同時に行った方が効果が出やすいため)を選ぶ方が、ダイエットには向いていると言えます。