道具いらずのお手軽シワ・たるみ解消トレーニング

人は相手の年齢を推測する時、顔を見て判断するといわれています。
顔の肌がみずみずしく美しいものであれば年齢よりも若く見られますが、シワやたるみがあると老けて見られることになってしまいます。
いつまでも若々しくいるためには、顔のしわやたるみ対策が最も重要になります。簡単な対策でも毎日続ければしっかりと効果が表れますから、正しいケア方法を身に着けて実践してみましょう。
今回は、道具を使わずに簡単にできるシワ・たるみケアについて解説します。

シワ・たるみケアの基本はリンパの改善から

顔のリンパの流れが悪くなると、老廃物の排出がうまくいかなくなり、肌の状態が悪化してしまいます。ガサガサの皮膚から始まってシワやたるみになり、シミやくすみの原因にもなってしまいます。
顔のリンパは、耳たぶの付け根付近から首筋を通るラインを通って顔にたまった老廃物を排出しています。この部分の流れが悪くなると、新陳代謝が悪化してしわやたるみの原因となってしまいます。
てのひらで顔をやさしく覆い、中心から外側へなでるように動かし、首筋から下へ老廃物が流れるようにイメージしながらゆっくりとマッサージしましょう。
力を入れ過ぎると逆効果なので、触れる程度の優しさで肌表面をなでるようにマッサージするのがコツです。
リンパケアは基本さえ覚えておけばそう難しいものではありません。簡単に始められるので、朝起きたときと寝る前は必ずケアしておきましょう。

表情筋を鍛えて健康な肌に

顔の皮膚は表情筋という筋肉によって支えられています。
表情筋の筋力が弱ってしまうと皮膚を支える力が弱くなり、シワやたるみができてしまいます。表情の乏しい人ほど、表情筋を使う機会が少なく筋力が衰えがちですから、表情豊かに生活することがしわ・たるみの解消につながります。
簡単に表情筋を鍛えてしわやたるみを解消する方法としては、「ほっぺた膨らませトレーニング」があります。
これはカエルのようにほっぺたを思いっきり膨らませて表情筋を鍛えるトレーニングです。顔の下半分、特にほうれい線の解消に効果を発揮します。
ほっぺたを膨らませながらまばたきをしたり眉を動かしたりすると、同時に顔の上側の表情筋を鍛えることができて、より一層効果的です。

この二つのトレーニングは、道具もいらずちょっとした空き時間でもできる便利なトレーニングです。毎日続けることで確実にシワ・たるみ解消効果が表れますから、ぜひ一度お試しください。