片頭痛の頻度と発症前のサイン、その対策について

女性に頭痛という症状が多く、特にその中でも「片頭痛」と一度でも医者などにかかった際にそう言われたり、サイトなどで当てはまる症状が多いということでその対処法も様々にあり、今では市販でもその炎症を抑えることで仕事や家事育児に追われているかたも多いと思います。

片頭痛とは片側のこめかみがズキンズキンと脈の鼓動に合わせて最初は少し痛い、と感じつつ肩こりなどの症状があるもので、片頭痛の症状が発生するとつい首を揉んでしまいますが、発症したと感じた場合はまずは安静にして騒音や光を遮って早めに症状を軽減することが必要です。

しかし、やはり痛みが強くなってからどうにもならないといったままで市販の薬を飲んでも効果がなく、痛みも数日間だったり生理などの前後に痛みが出るなどで生活に支障をきたしているとしたらもっとそうなる前に対策があることを知っているかいないかで悪化して寝込むといった事を減らせるかもしれません。

食事や生活改善で片頭痛を予防

まず片頭痛の一般的な症状の１つに痛みの前ぶれ（光がチカチカする、肩こり、光がまぶしいなど）もそうですが、日頃からの食事や生活面を改善することで飛躍的に変化が出てきます。

片頭痛を予防するための食習慣

食事ではアルコールなど、血管を拡張させるまで飲まない。
そして以外と知られていませんが、前兆前になると必然と甘いものが食べたくなってくるのですが、ここでチョコレートなどは悪化の原因になるのでこれはいくら好きでも痛みが嫌であれば食べるのを控えることです。
チョコレートも食べ過ぎは依存症になるので特に原因となっているものがチョコレートだったりもします。

片頭痛を防ぐための生活習慣

そして騒音などをなるべくシャットダウンさせるように部屋は居心地の良い静かな空間と寝室も寝る際には暗くして落ち着いて寝れる工夫が大切です。
目からも紫外線やブルーライトを浴び続けることで発症の引き金になるというデータもあり、目や耳に刺激が絶え間なく入るということは脳が興奮をして不眠症になったりもする原因ですが、片頭痛もちであるならば尚更ここにも気をつけることで頻度は確実に減ります。

生理などの前後に酷くなるというのは、短期間であっても毎月のことですのでそのタイミングに合わせて病院などでしか現在は処方されませんが、予防薬と痛みが始まるという前ぶれを感じたらトリプタン剤を飲用することで痛みを悪化させにくい薬が現在は種類が増えていますので頭痛外来などでの処方薬によって今までのような鎮痛薬を飲むよりも飛躍的に変化が生じます。

こういった悩みを抱えて生活している方は日本人にとても多く、日本ならではの「我慢をする」ということで悪化させてしまい、鎮痛薬（市販、処方箋など）の飲み過ぎで表面上の痛みを無くすだけの行為は望ましくありません。
今はそれで凌いでいても、脳梗塞などのリスクが高くなる頭痛なので確実に自分の今の生活とその向上をはかるならば頭痛外来などで一度診断し、生活スタイルを変化させることでもっと楽しいことが増えるはずです。