眼精疲労の回復に効果的な栄養素、サプリメント

仕事ではパソコンを使ったオフィスワーク、また自宅では、スマートフォンなどの携帯端末、テレビゲーム、読書など、目を酷使しるあまり、多くの人が「眼精疲労」に悩まされてると思います。
また眼精疲労は、眼の疲労感、眼の重圧感だけでなく、肩こり、頭痛、吐き気といった体全体にも不調を及ぼします。

眼精疲労の回復に効果的な栄養素

ビタミンA

目の粘膜を保護し、網膜を健康に保つ働きがあります。

ビタミンB群

ビタミンB1は、目から脳への神経伝達機能を改善させ、ビタミンB6は、目の水晶体と毛様体筋の主成分となるたんぱく質を吸収する上で必用です。ビタミンB2やB12は、細胞の再生を促進される効果があり、充血を防ぎ、疲れを回復させます。

ビタミンC

毛細血管を強くし血行が良くなり、視力低下を防ぐ効果があります。

亜鉛

神経伝達を良くし、ものが見えやすくなる効果があります。

アントシアニン

目のかすみの原因であるロドプシンの再合成を活性化させて、疲れ目の予防や改善や視力回復に効果があります。

DHA

網膜の働きを高め、視力改善に効果があります。

ルテイン

抗酸化作用により、視力低下や眼の病気を防ぐ効果があります。

回復に効果的な食べ物、サプリメント

眼精疲労に効果的なサプリメントとして、「ブルーベリーサプリメント」が代表的です。
アントシアニンやルテインを筆頭とした栄養素を手軽に補うことができ、眼精疲労には、
とても役に立つ補助食品だと思いますが、サプリメントだけを摂取すれば、良いというものではなく、
上記で挙げたビタミン、ミネラルなどの様々な栄養を含んだ食物をバランスよく取ることを心がけ、
偏った食生活も見直すことが大事だと思います。