お腹周りに効くダイエット法

ダイエットに取り組んでいる人はたくさんいると思いますが、体重は減るのに理想の体型にならないと困っている人も多いようです。
とくにお腹周りだけぽっこりとして脂肪が落ちないといった悩みを抱えている人が後を立ちません。そういった人たちは、食事制限のみのダイエットをしていたり誤った腹筋運動をしていることが多いのが特徴です。
そこで、ダイエットに本当に効果的な腹筋の方法を紹介していきます。

足上げ腹筋でポッコリお腹を引き締める

腹筋をするときに上半身を持ち上げて腹筋する方法が一般的ですが、下半身を持ち上げる腹筋のほうがポッコリお腹には効きます。
仰向けになって足を上げ下げするだけの簡単なものですが、下腹部にかなり効果があります。
最初のうちは１０回程度を目安にして徐々に回数を増やし、２０回３セット程やるとかなりお腹が引き締まるはずです。

空中自転車こぎでポッコリお腹がスッキリ

続いても仰向けになって行う腹筋運動です。
先ほどの足上げ腹筋のように足を上げたら膝を９０度に曲げて自転車をこぐ要領で空中をこぎます。これを最初は３分ほど続けましょう。
この空中自転車こぎのメリットは、腹筋が鍛えられる上に足が太くなりにくいことです。
実際に自転車をこぐと競輪選手のようになりやすいですが、負荷が重力のため足を太くすることもなくお腹もスッキリさせてくれるのです。

インナーマッスルを鍛えてポッコリお腹が凹む

腹筋運動を始めたからといってポッコリお腹が凹むとは限りません。
なぜなら内臓脂肪が原因の場合があるからです。
そんな時にオススメなのがお腹の内面から鍛える方法です。つまりインナーマッスルを鍛えるのです。
具体的な方法としては腕立て伏せのスタイルになったあと肘と手を床につきます。そのままの格好で１分その状態をキープするだけです。
言葉にすると簡単ですが、最初はとても苦しいかもしれません。ただ、その分効果は絶大です。

お腹周りの脂肪が落なくて困っている人はできることからはじめてみることをオススメします。