プチ断食ダイエットの正しいやり方

最近、色々なダイエット方法が話題となっていますが、その中でもとくに注目度の高いダイエット方法といえばプチ断食。断食というと、お寺でお坊さんが修行する過酷なイメージを連想する人もいるかもしれませんが、プチ断食はその名のとおりちょっとした断食です。１週間に１～３日断食するだけなので、とても手軽で続けやすいと評判です。でも、やり方を間違えると無理につながってリバウンドするなど逆効果になりかねません。そこでプチ断食の正しいやり方について解説していきます。

プチ断食に酵素ドリンクを利用する

断食というと飲まず食わずすればいいと思っている方もいるかもしれませんが、それでは十分なダイエット効果が得られないばかりか、逆に太りやすい体質になるほど。なぜなら、断食したことでいつまた食べられるかわからないと体が勝手に思って食べたものを蓄えようとするからです。これを防ぐのにオススメなのが酵素ドリンクです。適度にドリンクを飲むことでいつ食べれるかわからないと体に感じさせるのを防ぐ上に、酵素には体の代謝を促す効果があるのでダイエット効果が倍増します。まさに一石二鳥のすぐれもの、プチ断食ダイエットの効果をアップしてくれます。

プチ断食中はほかに熱中できることを探しておく

プチ断食をして、じっとしているのでは食べ物のことが浮かんでストレスを感じてしまうこともあります。また、断食が終わる時間を意識してしまうことで時間を長く感じてストレスになることもあります。ストレスはダイエットの大敵です。続ける意欲を奪います。だから、プチ断食中はほかに熱中できることを予め考えておきましょう。

プチダイエット後は胃に負担の少ない食べ物を食べる

プチ断食して、そのあとにドカ食いしてしまったら全く意味がありません。胃に負担をかける上に、すぐに食べたものが体に吸収されて太りやすくなります。プチ断食した後こそ、胃に負担の少ないやさしい食事が求められます。具体的にはお粥、ヨーグルト、スープなどが好ましいでしょう。

プチ断食ダイエットはとても効果があると評判ですが、やり方次第で逆効果になることもあるので注意しましょう。