便秘を解消ストレッチやマッサージ、おススメのツボ

便秘で悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか。特に女性の場合は血行が悪く、筋力も弱いため便秘の人の割合が高い傾向にあるようです。

一週間以上便通がない、などという人もよく聞きますが、便は体にとって害となるものであり、便秘状態が続いて宿便を長期間体の中にためておくことは、当然体にとって悪影響となります。

便秘解消のストレッチやマッサージ

では便秘解消にはどのような方法があるでしょう。一般的には便秘薬というのが手っ取り早い方法ですが、あまり頼るのはいいと思えませんんね。
できればストレッチ、マッサージやツボなどで便秘が解消できれば大変体にも優しいのでおススメです。
便秘は腸がねじれている事が原因の場合があります。ストレッチでそれをほぐすことですっきりと便秘が解消する事があるんですよ。
やり方は簡単です。まっすぐに立ち、足は肩幅くらいに開けます。そこで脱力し、ただ手をぶらんぶらんと右左に半円を描くように振るだけです。これで腸のねじれが解消し、便意を催すことがあるんです。

便秘解消マッサージ

マッサージのやり方は、仰向けに寝て、時計回りになでるようにするだけ。ぐるぐるを回してお腹をなでてください。結構効果があります。ほかにはトントンと腸のあたりをたたくのもおススメです。数分後で便意を感じることがあります。

便秘解消のツボ

便秘に効くツボで一番効果が期待できるのは、手の親指と人差し指の間のくぼんだところ、そこを思いっきり押してみてください。５回くらいを２セット毎日すればかなりの効果があります。すぐに効果が現れる方もいらっしゃるくらいよく効くツボだと言われています。

どれも道具など無くても、手軽に行える方法ですので、体にやさしい便秘を解消する方法、一度お試しください。