道具いらずで毎日できる、お手軽時短スキンケア・マッサージ

美肌には毎日のスキンケアが大切

美しく健康的な肌を維持するためには、毎日のスキンケアが欠かせません。

直射日光や疲労で肌が受けたダメージは、後になればなるほど回復しにくくなってしまいます。ダメージが蓄積していくと、シミやしわの原因になってしまいますから、その日に受けた肌のダメージは、その日に回復させてしまうのが、肌の健康維持のコツです。

肌の健康維持のために欠かせないスキンケアですが、毎日するとなると時間も手間もかかってしまいます。丁寧で効果的なスキンケアであっても、面倒くさくなってさぼりがちになってしまっては本末転倒です。毎日続けられるような簡単で時間のかからないスキンケアこそ、肌の健康維持には重要になります。

そこで今回は、面倒くさがりな人にも毎日続られる、簡単時短スキンケアをごとに紹介します。

リンパの流れを改善するスキンケアマッサージ

手でマッサージするだけの、5分でできる簡単スキンケアです。
このスキンケアでは、顔のリンパの流れを改善することで老廃物を取り除き、むくみの解消を目指します。

1 あごの先端から頬までの部分に手のひらを当て、耳の下側の付け根に向けて優しくなでるようにマッサージします。回数は10回、左右行います。決して力はいれず、表面を滑らすイメージでなでてください。

2 下あごの部分、首とあごの先端の間の部分も同様にマッサージします。やや上向きになって優しくなでてください。

3 先ほどのマッサージの終点だった耳の付け根から、下へ向かってになでおろします。回数、力の入れ具合、共に先ほどと同じ要領で行います。

4 体の中央部から外側にかけて、鎖骨に沿ってマッサージします。鎖骨の上下を中指と薬指で挟み、それぞれ指二本ずつでゆっくりと手を滑らせるように、10回なでてください。

このマッサージをすることでリンパの流れが改善され、むくみが解消します。とても即効性があるマッサージで、試してすぐにむくみが取れて顔が小さくなったことを実感できます。

ただし、初めてのマッサージでむくみが解消するのは一時的なものなので、一回のマッサージだけでは持続しません。毎日続けることで恒常的にリンパの流れが改善され、むくみが取れてひきしまった小顔に近づきます。

ゆっくりマッサージをしても、全部で5分もかからない時短スキンケアです。

表情筋を鍛えて小じわを防ぐ簡単トレーニング

顔の筋肉である表情筋が衰えると、皮膚がたるみ小じわが目立ってしまいます。表情筋を鍛えることで、しわが無くハリのある肌が実現します。

1 上を向き口を目いっぱい開けた後、下あごを左右に数回動かして閉じる。

2 正面を向いて頬を思いっきり膨らませ、5秒数えたら息を吐く。

3 左右の口角を思い切りあげて笑顔を作り、5秒間キープする。

1から3までを1セットにして、1日に2回、5セットずつ繰り返すだけで表情筋がきたえられ、ハリのある肌が手に入ります。