ストレートネックの原因と改善

ストレートネックとは？

通常、人の首(頚椎)は前側にゆるいカーブを描くようになっていて、この湾曲があるおかげで頭の重さを無理なく支えることが出来るようになっています。
しかし、首を前に突き出すような姿勢をとり続けることでこの湾曲が無くなり、首(頚椎)がまっすぐに伸びきったような状態になってしまうことを、ストレートネックと呼びます。

ストレートネックの状態は頭の重さを支えるのに適していないため、首や肩、背中や腰などの広範囲に負荷がかかりやすくなり、肩こりや首のコリ、腰痛や自律神経失調症などの様々な症状を引き起こす原因となります。

ストレートネックになる原因

ストレートネックになる最大の原因は姿勢です。
具体的には、椅子に座ってパソコンを覗き込むような姿勢や、ひじを立ててうつぶせで横になった姿勢など、頭を前に突き出したり、背中を丸める猫背の姿勢を長時間続けていると、首が伸びた状態で筋肉が硬直し、ストレートネックの状態になっていきます。

また、一般的に悪い姿勢といわれているような姿勢だけではなく、社交ダンスなどで理想とされるような顎を引いて背筋を伸ばすような姿勢も、過度にやりすぎると首が普段とは逆の方向に曲がってしまうためストレートネックの原因となる場合があります。

ストレートネックは首周りの姿勢だけが影響するものではなく、骨盤のゆがみや背骨の形にも影響されますので、出来るだけ体全体を正しい姿勢の状態にしておくことが重要です。

ストレートネックの改善と予防

ストレートネックの改善には、まずは首周りの筋肉をほぐす事が重要です。
首の横部分の筋肉をマッサージなどでほぐす事で、延びきった状態で固まっていた首が動くようになります。
また、首だけではなく背骨や骨盤のゆがみも改善する必要がありますので、背中や腰周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチで伸ばしたりして改善していきます。

首が前に伸びているのが問題だからといって、後ろに引っ張ればいいというわけではなく、逆にただ引っ張るだけだとより強い負荷がかかるだけで症状が悪化したりする場合もありますので注意しましょう。

また、ストレートネックは矯正により一時的に治っても、姿勢が悪ければすぐに再発してしまいます。
ストレートネックで悩まされないためにも、足を組んだり猫背になったりといった、体に負担をかける姿勢をとらない事や、定期的なストレッチや首、背中のマッサージで筋肉が硬直しないように予防を行いましょう。

背筋や首、肩周りの筋肉をトレーニングで強化することも、ストレートネックの予防につながります。

ストレートネックの治療

ストレートネックを改善するためには、整骨院など骨盤矯正や筋肉をほぐすアプローチを行っているところを利用するといいでしょう。
一度ストレートネックなどの症状になってしまうと正しい姿勢を保つのに体に負担がかかったり、そもそも正しい姿勢になることが難しくなったりしますので、一度専門店で治療を行いリセットをして、再発しないように気をつけるという方法がお勧めです。

また、こうした治療を行っている店舗は施術者個人の技量・知識による差も大きいため、一つの場所であまり改善しないようであれば、いくつかの場b所で施術を受けてみて、一番自分にあっていると思える場所を探してみたり、口コミなどを参考に高い技術をもっている場所を探したりすると良いでしょう。