サプリメントの効果や吸収率ってどのくらい？
サプリメントは製品によって差が大きい
サプリメントは、原材料の質と製法によって、効果や吸収率のが大きく変わります。
特に、熱に弱いビタミンなどの栄養素の場合、製法が高圧や熱をかけるようなものだと殆ど効果がなくなってしまう場合があります。
栄養素の種類も単一のものではなく、栄養が吸収しやすいように、吸収力を補助する栄養素などが複合的に入ったサプリメントだと、より効果が高まったりします。
また、サプリメントの利用方法によっても栄養素の吸収率は変わります。例えば、食事と一緒に飲むのとそうで無い場合では食事と一緒に飲んだほうが吸収されやすくなるケースが多かったり、朝と夜のどちらに飲んだ方が効果が高まるなど、栄養素の種類によっても変わります。
全般的にサプリメントは、あくまで「栄養補助」のための製品であり、基本的には食事による栄養補給よりは栄養摂取の質が落ちる事が殆どです。
サプリメントに栄養摂取を頼るのではなく、ちゃんとした食事の中に上手にサプリメントを取り入れて、必要な栄養をしっかりと摂取出来る様に心がける事が大切です。
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