セルライトはマッサージで解消できる？

太ももやお尻などにできやすく、ボコボコとした状態になってしまうセルライト。
セルライトを解消するために、強く揉んでセルライトをつぶした方がいいなどと言われる事がありますが、実際はどのようなマッサージが効果的なのでしょうか。

そもそもセルライトとは

セルライトについては老廃物が脂肪細胞に蓄積されたものであるとか、単に肥大化した脂肪細胞であるとうような説があり、明確に原因が特定されているものではありませんでしたが、最近では血行不良によって代謝が正常に行われなくなった脂肪細胞において、コレステロールなどの影響によりコラーゲンが過剰に作られて硬くなったものとされています。

つまり、セルライトは血行不良が原因となって作られてしまうものであり、セルライトが出来てしまった部分の血行を改善し、代謝を促す事が出来れば徐々に解消していくものだと言えます。

血行改善には温めるマッサージを

マッサージは主に体の外側から血流を促す事で代謝を高め、体を温める方法なので、セルライトにはとても効果を発揮します。
ただマッサージを行うだけではなく、お風呂の中や蒸しタオルなどで温めながら行うと、熱によって血管が拡張されて血流が改善されるため、より効果的です。
ただし、マッサージは強く揉みすぎるとその部分の細胞を傷めてしまい、悪い場合は内出血や炎症を起こしてしまうために逆効果となる場合があります。
セルライトは強く揉んでつぶした方が良いと言われる場合がありますが、これは一時的にはセルライトが解消されたように見えるかもしれませんが、細胞を傷つけてしまうとその後に正常な肌の代謝がされなくなったりなど問題になる場合がありますので避けた方が良いでしょう。

セルライトの解消にはセルライトの部分だけではなく、その周辺まで含めたマッサージで血流を促す事が最も効果的です。
マッサージを行う際は、セルライトが出来た場所よりも少し心臓から遠い場所から、心臓の方向に向けて血液を流すようにマッサージしましょう。

生活習慣の改善でセルライト解消

セルライトの予防には細胞に栄養がしっかりと渡っている事が大切。そのためには、血液はさらさらの状態で、かつしっかりと栄養を運べる状態になっている必要があります。
鉄分が不足して貧血状態にあると、血液は栄養を十分に運ぶ事ができませんので、貧血気味の人はサプリメントなどで鉄分を十分に補うようにしましょう。
また、脂っこい食事ばかりを摂取していると血中の悪玉コレステロールが増加し、セルライトができやすい状態になりますので、注意が必要です。

また、半身浴などで体を温める事もセルライトの予防には効果的です。
浴槽で十分に体を温める事で血流を促す事は体のリセット効果もありますので、なるべく一日30分程度、浴槽で温まると良いでしょう。